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对于任何水平阶段的高尔夫球友来说，都会不可避免地遇到一个相同的问题，那就是如何让高尔夫击球更远。无论是初学者、高差点球友，还是资深球友，皆如此。 而击球距离的提升，绝非是盲目地更用力挥杆，从挥杆技巧方面寻求解决办法才能真正帮助我们达成目的。因为高尔夫不是一项蛮力型的运动，而是技巧型的运动。 有3个方法可以帮助球友们击球更远，并且几乎适用于所有人，非常值得一试。 首先，我们需要在上杆蓄力时做出一些改变，毕竟蓄力是影响挥杆力量不可或缺的一环，上杆蓄力越充分，下杆就越有爆发力。 在上杆时，务必要做到充分扭转上半身，这不但是形成扭力的关键，而且在扭转上半身时左侧的肌肉会被拉长，这样就可以在下杆时回弹更多的力量。 不只如此，下半身对上半身还要有一定的抑制力，即尽量保持双膝之间的距离不变，髋部是被动旋转的。此外，保持右膝弯曲角度不变同样是上杆蓄力非常重要的动作之一。 对于上杆蓄力，我建议大家徒手进行转身，不要正常握住球杆，体会这种充分转身到达顶点之后蓄势待发的感觉。 如果你还不理解上杆蓄力的动作，不妨试试拧紧一个空的矿泉水瓶，是不是瓶子上半部分拧得越多、下半部分越稳定，积蓄的力量就会越多？其实我们的身体在挥杆时也是同样的道理。 其次，想打远还有一个合理的发力方式。下杆时，用手臂发力和用身体发力，所产生的力量是天差地别的。 正确的做法一定是腰腹包括臀部去发力的，启动下杆时要去感受腹部用力、臀大肌收紧的感觉，利用大肌肉群发力带动躯干回转和手臂的向下挥动。只有这样，才能为挥杆创造更多的动能。 为什么你总是下杆无力，回想一下是不是几乎没有腰腹用力的感觉？但是，如果从现在开始做出改变，找到正确的发力部位，相信下杆力量立刻就会提升一个量级。 关于练习，大家可以在上杆至顶点之后停住，然后尝试着通过腰腹发力带动下杆，不用管手臂和球杆如何运动，主要目标是先熟悉这种挥杆模式和建立正确的发力方式。 最后，当蓄力和发力都得到改善之后，接下来就要思考如何把挥杆力量有效地传递到杆头了。这一步非常重要，因为只有把力量传递到杆头，才能形成更快的杆头速度、击球更远。 而力量传递的关键就是顺序，下杆过程中让手臂和球杆滞后才能向杆头传递更多的力量。这就好比抽鞭子一样，如果一开始就把鞭子甩到身前，那鞭子的末端一定是无力的。反之，先转身然后手臂和鞭子被拖在后面，那么在释放的一瞬间鞭子就会发出清脆的响声。 挥杆也是同样的道理，当手臂和球杆在转身的带动下运动时，我们只需找到一个恰当的释放时机，释放手腕角度和伸展手臂，就可以让杆头以最快的速度通过击球区，从而实现击球距离最大化。 如果你找不到手臂和球杆滞后的感觉，那么就采用挥动软杆或者绳子、长毛巾等方法，这些都对体会滞后感有帮助。 最后，条件允许的情况下，球友们还可以试试加强体能训练的方法，这也是提升击球距离绕不开的一个环节。 图片来源：网络 推荐阅读：